근감소 예방 40대, 50대 여성연예인도 꼭 하는 운동법 TOP 5
"40대 부터 시작해 50대 이후, 근육이 빠져나가는 근감소 속도가 두 배! 하루 10분 투자로 근육과 건강을 지키는 비법, 지금부터 공개합니다." 운동, 어떻게 시작해야 할지 막막하셨나요?이 글에서 40대, 50대 여성에게 꼭 필요한 운동법과 실전 팁, 그리고 부상 없이 꾸준히 실천하는 노하우까지 모두 알려드립니다. 1. 벽 스쿼트 – 하체 근력과 혈압 관리까지 한 번에!벽에 등을 대고, 허벅지와 종아리가 90도가 되도록 무릎을 굽혀 버티는 동작입니다.초보자는 30초씩 4세트, 점차 1~2분까지 늘려보세요.허벅지 근력 강화, 근지구력 향상, 혈압 관리에 효과적입니다.연예인 배우 신애라도 매일 실천하는 운동으로 유명하죠.실전 팁: 무릎이 발끝 앞으로 나가지 않게 주의하고, 버티는 동안 복부에 힘을 주세..
2025. 4. 29.
